Stressbewältigung

Endlich entspannter Leben und den Stress hinter sich lassen!

Positiven Stress zulassen

Stress muss nicht immer belastend sein. Wenn doch, dann kann ich Ihnen helfen damit umzugehen und ihn hinter sich zu lassen.

Resilienz gewinnen

Langfristig so stark zu werden, dass Sie sprichwörtlich “nichts mehr umhaut” – das ist das Ziel. Resilienz hilft in allen Lebensbereichen.

Entspannter Leben

Das Leben soll sich leicht, entspannt und glücklich anfühlen? es gibt viele Strategien, wie Sie Ihr positives Lebensgefühl steigern.

Fühlen Sie sich gestresst, erschöpft und ausgelaugt?

Haben Sie manchmal das Gefühl, mit Ihrem Alltag vollkommen überfordert zu sein? Das Gefühl, dass Ihr Kopf, Ihre Gedanken gar nicht mehr zur Ruhe kommen? Sie nachts vielleicht schon nicht mehr gut schlafen können oder am Morgen völlig unerholt aufstehen?

Sie fühlen sich gestresst, erschöpft und „ausgelaugt“?

Und vielleicht leiden auch schon Ihre Partner*in oder Ihre Kinder unter Ihrem ständigen Angespanntsein?

Viele psychische und körperliche Erkrankungen, wie z.B. Ängste, Depressionen und Rückenschmerzen können die Folge von Stress sein.

„Stress ist das Salz unseres Lebens“  

– Hans Salye

Eustress und Disstress – was ist der Unterschied?

Es gibt zwei verschiedene Arten von Stress. Einmal den sogenannten Eustress, der positive Stress. Dieser macht uns Menschen leistungsfähig, er wirkt sich positiv auf unsere Immunabwehr aus, belebt die Psyche des Menschen und erzeugt Gesundheit, Zufriedenheit und Glück.

Dagegen wird der Disstress (negative Stress) immer negativ empfunden und kann funktionelle Störungen und Krankheiten erzeugen. Hierzu zählt alles, was als Belastung und Überforderung empfunden wird.

 

Viele Situationen tragen zu Stress bei

 

Hans Selye, der “Vater der Stressforschung”,  beschreibt Stress als Belastungen, Anstrengungen und Ärgernisse, denen wir täglich durch viele Situationen ausgesetzt sind. Dabei handelt es sich um Anspannungen und Anpassungszwänge. Diese können Sie aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen  und  seelischen und körperlichen Druck erzeugen.

Stress ist also ein Zustand in dem wir uns befinden und nicht dessen Ursache. Wir sind abgespannt, weil wir unter Stress sind, der Stress ist nicht Auslöser für Abgespanntheit.

 

Sechs von zehn Menschen fühlen sich gestresst

Laut einer Studie von der Techniker Krankenkasse (2016) fühlen sich sechs von zehn Menschen in Deutschland gestresst – unabhängig davon, ob beruflich oder privat. Jeder von uns kennt vorrübergehenden Stress, z.B. vor einer Prüfung, bei einem beruflichen Projekt oder einer Trennung. Dieser ist aus unserem Alltagsleben auch nicht wegzudenken.

Und dann gibt es den Stress, der lange anhält, den wir nicht mehr kompensieren können. Dieser chronische Stress macht auf Dauer krank. Körper und Geist können sich nicht mehr erholen.

„Sei ein Seemann: Versuche nicht Wind und Wetter zu ändern, sondern richte den Segel!“

-Teles
Jeannette Küchenmeister Stressbewältigung Resilienz Psychotherapie Dresden Heilpraxis

Stress und die Folgeerscheinungen

Stress kann negative Emotionen, wie Angst und Depressionen in uns auslösen. Diese wiederum schwächen unser Immunsystem und Krankheiten entstehen. Ca. 90% aller Erkrankungen entstehen durch Stress! Laut einer DAK-Studie von 2013 hat sich allein bei den Depressionen die Anzahl der Fehltage im Beruf von 2000 – 2013 um 178 Prozent erhöht! Experten sehen dafür eine chronische Stressbelastung als Risikofaktor an.

Körperliche Folgen von chronischem Stress

Schlafstörungen
Herz-Kreislauf-Probleme
Migräne
Schwindel
Verdauungsbeschwerden
Chronische Müdigkeit
Infektionskrankheiten

Psychische Folgen von chronischem Stress

Burnout
Angsterkrankungen
Suchterkrankungen
Depressionen
Schmerzsyndrome

Hallo, ich bin Jeannette Küchenmeister….

… und ich begleite seit mehr als 25 Jahren Menschen in „schwierigen“ Lebensphasen und Menschen mit psychischen Erkrankungen. Gern auch diejenigen, die vorbeugend für sich etwas tun möchten.

Als Psychotherapeutische Heilpraktikerin und Hypnosetherapeutin ist es meine große Leidenschaft, Menschen dabei zu unterstützen, eigene Lösungswege für ihre Herausforderungen zu erkennen.  Dabei ist der Fokus mehr Lebensenergie, Gelassenheit und mentale Stärke zu bekommen.

Als Dozentin macht es mir eine große Freude, mein Wissen und die vielen Erfahrungen an interessierte Menschen weiterzugeben.

Ich freue mich auf Sie!

Was kann ich für Sie tun?

Hilfe bei der Stressbewältigung

Seminare, Vorträge, Coachings & Einzeltherapien zum Thema Stress 

Sie möchten lernen, mit stressauslösenden Situationen und den damit verbundenen Gefühlen besser umgehen zu können? Und die Ergebnisse sollen nachhaltig sein?

Für Einzelpersonen oder Unternehmen

In meinen Stressbewältigungsseminaren, Vorträgen oder auch in den Einzelsitzungen sind alle Themen enthalten, die für Stress relevant sind. Es kann eine persönlichen Stressanalyse sein und die damit verbunden Informationen und Strategien wie Sie kurzfristig und langfristig Ihren Stress reduzieren können. Ernährungs- und Bewegungstipps, Entspannungsmethoden, Autosuggestionen und Achtsamkeitsübungen bekommen Sie an der Hand. Alles basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und sie können es in Ihrem Alltag leicht anwenden .

Für Unternehmen

Vorträge, Workshops & Einzelcoaching

Vortrag

Stressprävention in Unternehmen

Informationen zum Umgang mit Stress
Zusammenhänge von Stress und Körperreaktionen
Impulse um den Stresslevel nachhaltig zu verbessern

Bei Ihnen im Unternehmen (innerhalb von Dresden ohne Anfahrtspauschale)

90 min

250 €

Jetzt Anfragen >

Workshops

Stressprävention in Unternehmen

Sie möchten, dass ihre Mitarbeiter mit Stress besser umgehen können? Mental und physisch stabiler sind? Die Resilienz erhöhen und den Krankenstand nachhaltig verringern?

Gern komme ich dazu in ihr Unternehmen. Für ein persönliches Angebot sprechen Sie mich an.

Jetzt Kontakt aufnehmen >

Einzelcoaching

Stressprävention in Unternehmen

Gern unterstütze ich Ihre Mitarbeiter persönlich und individuell. So kommen sie wieder in ihre Balance und können gesund und erfolgreich sein.

Die Sitzungen können in meiner Praxis oder online stattfinden.

90 min

150 €

Jetzt Kontakt aufnehmen >

Für Einzelpersonen

Vorträge, Workshops & Einzelcoaching

Therapie

Einzelsitzung

Zu Beginn schaue ich mit Ihnen gemeinsam auf ihre aktuelle Lebenssituation und wir versuchen alte Denk- und Glaubensmuster herauszufinden und aufzulösen. Ob mit Techniken aus der Verhaltenstherapie, der Hypnose oder der Kinesiologie… wir entscheiden immer gemeinsam. Als Therapeutin begleite ich Sie kompetent und einfühlsam.

Die Sitzungen können in meiner Praxis oder online stattfinden.

60 min

80 €

Jetzt Anfragen >

Seminar

“Stressbewältigung
& Achtsamkeit”

Dieses Seminar richtet sich an alle Personen, die einen verbesserten Umgang mit Stress bekommen möchten und damit ihr Leben „leichter“ leben können

  • Zusammenhänge von Stress und Körperreaktionen
  • Genaue Stressanalyse
  • ABC-Modell nach Albert Ellis
  • Burnout – Modell der Entwicklung und Verlauf
  • Kurz- und langfristige Methoden der Stressbewältigung
  • Ein- und Durchführung von Entspannungsübungen und Autosuggestionen
  • Ernährungs- und Bewegungstipps
  • Informationen zu Achtsamkeit – was ist Achtsamkeit/Ursprünge
  • Wirkungen von Achtsamkeit – Studien zum Thema / Stressreduktion durch Achtsamkeit
  • Einführung in zentrale Achtsamkeitspraktiken

Das Seminar geht über 2 Tage jeweils von 9 Uhr  – 16.30 Uhr.

299 €

Die nächsten Termine sind:

16./17.04.2021 oder 08./09.04.2022

 

Was meine Klient*innen über mich sagen:

“Die zwei Tage gingen so schnell vorüber, schade. Es war ein klasse Seminar, mit unheimlich vielen Informationen zum Thema Stressbewältigung und tollen Übungen. Besonders gut taten mir die Entspannungsübungen.”

Franzi B. aus Freital

“Hab mich sehr verstanden gefühlt. Das Seminar Stressbewältigung hätte gerne noch einen Tag länger gehen können, die Zeit verging einfach viel zu schnell.  “

Thomas M. aus Dresden

“Es war wunderbar Jeannette kennenzulernen. Ich habe mich so wohl gefühlt und soviel gelernt. Die Art wie sie an die Themen rangeht und das Wissen sind einfach klasse. Vielen lieben Dank! “

Silke J. aus Dresden

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Daten von OpenStreetMap – Veröffentlicht unter ODbL

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