Jeannette Küchenmeister
Heilpraktikerin für Psychotherapie & Hypnosetherapeutin
Vorträge, Seminare & Coaching
Für Unternehmen und Einzelpersonen bin ich spezialisiert zu den Themen Stressbewältigung, Resilienz, Prüfungsangst, Psychohygiene & Burn-Out Prävention.
Psychotherapie
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich Einzeltherapien für Menschen in schwierigen Lebensituationen an. Dabei nutze ich Methoden aus der Gesprächstherapie, Hypnose, Aromatherapie und Kinesiologie.
Ausbilderin & Dozentin
Ich bin Ausbilderin für Hypnose, Aromatherapie Verhaltenstherapie und für Heilpraktiker*innen. Ich unterrichte an der Akademie für angewandte Psychotherapie in Dresden
Fühlen Sie sich gestresst, erschöpft und ausgelaugt?
Haben Sie manchmal das Gefühl, mit Ihrem Alltag vollkommen überfordert zu sein? Das Gefühl, dass Ihr Kopf, Ihre Gedanken gar nicht mehr zur Ruhe kommen? Sie nachts vielleicht schon nicht mehr gut schlafen können oder am Morgen völlig unerholt aufstehen?
Und vielleicht leiden auch schon Ihre Partner*in oder Ihre Kinder unter Ihrem ständigen Angespanntsein?
Viele psychische und körperliche Erkrankungen, wie z.B. Ängste, Depressionen und Rückenschmerzen können die Folge von Stress sein.
Viele Situationen tragen zu Stress bei
Hans Selye, der “Vater der Stressforschung”, beschreibt Stress als Belastungen, Anstrengungen und Ärgernisse, denen wir täglich durch viele Situationen ausgesetzt sind. Dabei handelt es sich um Anspannungen und Anpassungszwänge. Diese können Sie aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen und seelischen und körperlichen Druck erzeugen.
Stress ist also ein Zustand in dem wir uns befinden und nicht dessen Ursache. Wir sind abgespannt, weil wir unter Stress sind, der Stress ist nicht Auslöser für Abgespanntheit.
Burnout
Akuthilfe & Prävention
Sie stehen kurz vor dem Burnout?
Der Anteil an diagnostizierten Burnout-Syndromen ist von 2007-2017 um 115% gestiegen. Burnout zeigt sich durch viele Symptome.
Ich helfe Ihnen!
Workshops und Vorträge als Prävention für Ihre Mitarbeiter*innen oder Sie als Privatperson. Einzeltherapien als Akuthilfe.
Stressfreier Leben mit diesen 3 Tipps
Es gibt viel was Sie tun können um den Stress zu reduzieren. Es kommt natürlich auch imemr auf Ihre besondere Lebenssituation an, woher der Stress genau kommt. Das sind aber 3 Tipps, die Sie gut in den Alltag integrieren können und die einen Unterschied machen.
1 Tipp
Bewegung: Da hat der Stress keine Chance
Bewegen Sie sich regelmäßig. Durch die Bewegung werden Stresshormone abgebaut und die Gedanken kommen zur Ruhe. Viele Menschen fühlen sich zu kaputt, um nach der Arbeit noch Sport zu treiben. Wer sich dennoch schon mal überwunden hat, weiß wie ausgleichend die Bewegung sein kann. Am besten an der frischen Luft, so tanken Sie auch noch Sauerstoff
2 Tipp
Schöne Momente in den Alltag integrieren
Schaffen Sie sich schöne Momente in Ihrem Alltag. Vielleicht treffen Sie sich wieder mal mit einem alten Bekannten, den Sie schon lange nicht mehr gesehen haben oder aktivieren ein altes Hobby. Kleine Freuden bereichern unser Leben mehr als Sie denken.
3 Tipp
Wohltuende Erinnerungen sammeln
Schreiben Sie sich jeden Abend drei Dinge auf, für die Sie heute dankbar sind. Das kann ein nettes Lächeln von der Verkäuferin im Supermarkt sein oder auch ein erfolgreicher Abschluss im Geschäft. Ganz egal. Sie werden sehen, wie viele schöne Momente es gibt.
Stressbewältigung
Endlich entspannter Leben und den Stress hinter Ihnen lassen!
Sie fühlen sich ständig gestresst?
Sechs von zehn Menschen in Deutschland fühlen sich gestresst – unabhängig davon, ob beruflich oder privat. Gehören Sie dazu?
Ich helfe Ihnen!
Workshops, Vorträge oder Einzeltherapien für Ihre Mitarbeiter oder Sie als Privatperson für ein leichteres und entspannteres Leben – nachhaltig Stressfrei!
„Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“
-– John Steinbeck
Psychohygiene – zur langfristigen Burnout Prävention
Besonders Mitarbeiter in sozialen Heil- und Hilfsberufen und Therapeuten laufen eher Gefahr, innerlich auszubrennen. Sie sind sehr oft mit schweren Schicksalsschlägen konfrontiert.
Aber auch Menschen, die ihre Angehörigen pflegen, gehören zu dieser Risikogruppe.
In der Psychohygiene geht es darum, seinen Geist zu „pflegen“, um seelisch gesund zu bleiben.
Aber wie schaffe ich es, mich von den alltäglichen Problemen, Belastungen oder Ärgernissen abzugrenzen? Wie kann ich denn so für mich sorgen, dass ich auch noch in der Zukunft stabil bleibe?
Die Mehrzahl der Menschen in unserem Land putzt ganz regelmäßig ihre Wohnung und auch beim Zähneputzen sind die Meisten sehr konsequent. Aber die Psyche? Die wird gerne mal ganz hintenangestellt…
Dabei ist es ganz wichtig, dass wir unseren Kopf regelmäßig von altem Ballast befreien, unsere Gedanken anschauen und neu „sortieren“.
Stress und die Folgeerscheinungen
Stress kann negative Emotionen, wie Angst und Depressionen in uns auslösen. Diese wiederum schwächen unser Immunsystem und Krankheiten entstehen. Ca. 90% aller Erkrankungen entstehen durch Stress! Laut einer DAK-Studie von 2013 hat sich allein bei den Depressionen die Anzahl der Fehltage im Beruf von 2000 – 2013 um 178 Prozent erhöht! Experten sehen dafür eine chronische Stressbelastung als Risikofaktor an.
Körperliche Folgen von chronischem Stress
Schlafstörungen
Herz-Kreislauf-Probleme
Migräne
Schwindel
Verdauungsbeschwerden
Chronische Müdigkeit
Infektionskrankheiten
Psychische Folgen von chronischem Stress
Burnout
Angsterkrankungen
Suchterkrankungen
Depressionen
Schmerzsyndrome
Folge mir gern auf Facebook unter @JeannetteKuechenmeister.de für Inspiration zum Thema Resilienz, Stressmanagement, Prüfungsangst und Heilung.
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Hallo, ich bin Jeannette Küchenmeister….
… und ich begleite seit mehr als 25 Jahren Menschen in „schwierigen“ Lebensphasen und Menschen mit psychischen Erkrankungen. Gern auch diejenigen, die vorbeugend für sich etwas tun möchten.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin ist es meine große Leidenschaft, Menschen dabei zu unterstützen, eigene Lösungswege für ihre Herausforderungen zu erkennen. Dabei ist der Fokus mehr Lebensenergie, Gelassenheit und mentale Stärke zu bekommen.
Als Dozentin macht es mir eine große Freude, mein Wissen und die vielen Erfahrungen an interessierte Menschen weiterzugeben.
Ich freue mich auf Sie!
Mein Angebot
Seminare, Vorträge, Coachings & Einzeltherapien
Vortrag "Stressmanagement"
90 min/250€
- Informationen zum Umgang mit Stress
- Zusammenhänge von Stress und Körperreaktionen
- Impulse um den Stresslevel nachhaltig zu verbessern
Bei Ihnen im Unternehmen (innerhalb von Dresden ohne Anfahrtspauschale)
Vortrag "Burnout - Prävention"
90 min/250€
- Wie und was kann jeder Mitarbeiter für sich tun, um sich vom anspruchsvollen Alltag wieder zu erholen und zu entspannen?
- Wie kann man auch dauerhaft gesund bleiben?
Bei Ihnen im Unternehmen (innerhalb von Dresden ohne Anfahrtspauschale)
Workshops zu Stressmanagement oder Burnout
Auf Anfrage
Sie möchten, dass ihre Mitarbeiter mental und physisch stabil sind? Auch dauerhaft gesund bleiben?
Für ein persönliches Angebot sprechen Sie mich an.
Bei Ihnen im Unternehmen (innerhalb von Dresden ohne Anfahrtspauschale)
Vortrag
“Burnout – Eine Modediagnose oder ein ernsthaftes Problem?”
90min/10€
Immer mehr Menschen fühlen sich in und mit ihrem Alltag überfordert und ausgelaugt. Und vielleicht fragt sich der ein oder andere, ob das noch im “Normbereich” liegt oder schon krankhaft ist. Dieser Vortrag leistet Aufklärung.
Inhalt:
- Was ist eigentlich Burnout und wie kann man es frühzeitig erkennen?
- Gibt es einen Unterschied zwischen Burnout und Depression?
- Was kann ich dafür tun, um nicht, oder nicht wieder ins Burnout zu geraten?
- Es werden auch gern individuelle Fragen beantwortet.
Termin: 19.06.2023 um 18.30 Uhr in meiner Praxis in Dresden Striesen
Psychotherapeutische Einzeltherapie
60min/90€
Zu Beginn schaue ich mit Ihnen gemeinsam auf ihre aktuelle Lebenssituation und wir versuchen alte Denk- und Glaubensmuster herauszufinden und aufzulösen. Ob mit Techniken aus der Verhaltenstherapie, der Hypnose oder der Kinesiologie… wir entscheiden immer gemeinsam. Als Therapeutin begleite ich Sie kompetent und einfühlsam.
Die Sitzungen können in meiner Praxis oder online stattfinden.
Mein Blog
Neuigkeiten rund um die seelische Gesundheit
10 Tipps gegen Müdigkeit am Tag
Fühlen Sie sich auch oft müde und schlapp? Müdigkeit am Tag - Kennen Sie das? Sie sind mal wieder nicht „pünktlich“ ins Bett gekommen, aber der Wecker am Morgen kennt kein Erbarmen mit Ihnen? Ihr Tag ist seit längerem total vollgestopft und die 6 oder 7 Stunden Schlaf...
Die 7 häufigsten Ursachen von Prüfungsangst
Prüfungsangst ist sehr quälend und kann viele Ursachen haben Foto: Siora Photography/UnsplashPrüfungsangst - viele Menschen leiden darunter Sehr viele Menschen leiden unter Prüfungsangst. Tendenz steigend. Laut Umfragen haben in Deutschland ca. 55% der Schüler eine...
Achtsamkeit – der Königsweg aus dem Stress
Achtsam eine Tasse Tee trinken. Hilft das gegen Stress? Achtsamkeit - was genau bedeutet das? Achtsamkeit (engl. Mindfulness) ist heute ein Begriff in aller Munde. Er wird sehr oft be- und genutzt. Mir fällt auf, dass viele Menschen nicht genau wissen, was darunter zu...
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Seminar
“Stressbewältigung
& Achtsamkeit”
Dieses Seminar richtet sich an alle Personen, die einen verbesserten Umgang mit Stress bekommen möchten und damit ihr Leben „leichter“ leben können
- Zusammenhänge von Stress und Körperreaktionen
- Genaue Stressanalyse
- ABC-Modell nach Albert Ellis
- Burnout – Modell der Entwicklung und Verlauf
- Kurz- und langfristige Methoden der Stressbewältigung
- Ein- und Durchführung von Entspannungsübungen und Autosuggestionen
- Ernährungs- und Bewegungstipps
- Informationen zu Achtsamkeit – was ist Achtsamkeit/Ursprünge
- Wirkungen von Achtsamkeit – Studien zum Thema / Stressreduktion durch Achtsamkeit
- Einführung in zentrale Achtsamkeitspraktiken
Das Seminar geht über 2 Tage jeweils von 9 Uhr – 16.30 Uhr.
299 €
Die nächsten Termine sind:
13./14.10.2023
Was meine Klient*innen über mich sagen:
“…ich spürte nur, dass es mir nicht gut ging und dass ich kaum noch meinen Alltag schaffen konnte. Sie haben mir so sehr geholfen, in jeder einzelnen Stunde. Vielen Dank für Ihre liebevolle und verständnisvolle Art, aber auch Ihre Kompetenz. Jetzt sehe ich wieder Licht im Tunnel. “
“Ich bin viele Lebensschritte aufgrund unserer Gespräche gegangen. Ich hoffe sehr, dass du noch vielen Menschen die Hand reichen und sie mit starker Schulter begleiten kannst. Du bist nicht nur meine Psychotherapeutin, sondern auch Vertrauensperson, der ich blind die Hände reiche und in meine Seele blicken lasse. Ich bin noch nicht am Ziel, aber auf dem besten Weg. Danke, dass Du Deine Fähigkeit zum Beruf gemacht hast. “
“… ich war auf der Suche nach Hilfe, nach jemandem der an mich glaubt. Ich befand mich am Tiefpunkt meiner selbst, Selbstzweifel plagten mich und ließen mich zweifeln, ob es sich denn lohnen würde alles auf eine Karte zu setzten und für einen Traum zu kämpfen, von dem alle sagten, du schaffst das eh nicht! … es hat sich gelohnt und ich danke Dir so sehr!! “
“Die zwei Tage gingen so schnell vorüber, schade. Es war ein klasse Seminar, mit unheimlich vielen Informationen zum Thema Stressbewältigung und tollen Übungen. Besonders gut taten mir die Entspannungsübungen.”
“Toller Vortrag mit sehr tiefgründigen Informationen! So gut hat mich über das Thema Burnout noch niemand aufgeklärt. Danke.”
“Hab mich sehr verstanden gefühlt. Das Seminar Stressbewältigung hätte gerne noch einen Tag länger gehen können, die Zeit verging einfach viel zu schnell. “
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