Jeannette Küchenmeister

Psychotherapeutische Heilpraktikerin & Hypnosetherapeutin

Vorträge, Seminare & Coaching

Für Unternehmen und Einzelpersonen bin ich spezialisiert zu den  Themen Stressbewältigung, Resilienz, Prüfungsangst, Psychohygiene & Burn-Out Prävention.

Psychotherapie

Als Psychotherapeutische Heilpraktikerin biete ich Einzeltherapien für Menschen in schwierigen Lebensituationen an. Dabei nutze ich Methodiken aus der Gesprächstherapie, Hypnose und Kinesiologie.

Ausbilderin & Dozentin

Ich bin Ausbilderin für Hypnose, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Verhaltenstherapie und für Heilpraktiker*innen. Ich unterrichte in meiner Praxis und in der Akademie für ganzheitliche Medizin “Mehner & Busshardt”

Fühlen Sie sich gestresst, erschöpft und ausgelaugt?

Haben Sie manchmal das Gefühl, mit Ihrem Alltag vollkommen überfordert zu sein? Das Gefühl, dass Ihr Kopf, Ihre Gedanken gar nicht mehr zur Ruhe kommen? Sie nachts vielleicht schon nicht mehr gut schlafen können oder am Morgen völlig unerholt aufstehen?

Und vielleicht leiden auch schon Ihre Partner*in oder Ihre Kinder unter Ihrem ständigen Angespanntsein?

Viele psychische und körperliche Erkrankungen, wie z.B. Ängste, Depressionen und Rückenschmerzen können die Folge von Stress sein.

 

Viele Situationen tragen zu Stress bei

 

Hans Selye, der “Vater der Stressforschung”,  beschreibt Stress als Belastungen, Anstrengungen und Ärgernisse, denen wir täglich durch viele Situationen ausgesetzt sind. Dabei handelt es sich um Anspannungen und Anpassungszwänge. Diese können Sie aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen  und  seelischen und körperlichen Druck erzeugen.

Stress ist also ein Zustand in dem wir uns befinden und nicht dessen Ursache. Wir sind abgespannt, weil wir unter Stress sind, der Stress ist nicht Auslöser für Abgespanntheit.

 

Burnout

Akuthilfe & Prävention

Sie stehen kurz vor dem Burnout?

Der Anteil an diagnostizierten Burnout-Syndromen ist von 2007-2017 um 115% gestiegen. Burnout zeigt sich durch viele Symptome.

Ich helfe Ihnen!

Workshops und Vorträge als Prävention für Ihre Mitarbeiter*innen oder Sie als Privatperson. Einzeltherapien als Akuthilfe.

Stressfreier Leben mit diesen 3 Tipps

Es gibt viel was Sie tun können um den Stress zu reduzieren. Es kommt natürlich auch imemr auf Ihre besondere Lebenssituation an, woher der Stress genau kommt. Das sind aber 3 Tipps, die Sie gut in den Alltag integrieren können und die einen Unterschied machen.

1 Tipp

Bewegung: Da hat der Stress keine Chance

Bewegen Sie sich regelmäßig. Durch die Bewegung werden Stresshormone abgebaut und die Gedanken kommen zur Ruhe. Viele Menschen fühlen sich zu kaputt, um nach der Arbeit noch Sport zu treiben. Wer sich dennoch schon mal überwunden hat, weiß wie ausgleichend die Bewegung sein kann. Am besten an der frischen Luft, so tanken Sie auch noch Sauerstoff

 

2 Tipp

Schöne Momente in den Alltag integrieren

Schaffen Sie sich schöne Momente in Ihrem Alltag. Vielleicht treffen Sie sich wieder mal mit einem alten Bekannten, den Sie schon lange nicht mehr gesehen haben oder aktivieren ein altes Hobby. Kleine Freuden bereichern unser Leben mehr als Sie denken.

 

3 Tipp

Wohltuende Erinnerungen sammeln

Schreiben Sie sich jeden Abend drei Dinge auf, für die Sie heute dankbar sind. Das kann ein nettes Lächeln von der Verkäuferin im Supermarkt sein oder auch ein erfolgreicher Abschluss im Geschäft. Ganz egal. Sie werden sehen, wie viele schöne Momente es gibt.

 

Stressbewältigung

Endlich entspannter Leben und den Stress hinter Ihnen lassen!

Sie fühlen sich ständig gestresst?

Sechs von zehn Menschen in Deutschland fühlen sich gestresst – unabhängig davon, ob beruflich oder privat. Gehören Sie dazu?

Ich helfe Ihnen!

Workshops, Vorträge oder Einzeltherapien für Ihre Mitarbeiter oder Sie als Privatperson für ein leichteres und entspannteres Leben – nachhaltig Stressfrei!

„Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“

 

-– John Steinbeck
Jeannette Küchenmeister Stressbewältigung Resilienz Psychotherapie Dresden Heilpraxis
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Psychohygiene – zur langfristigen Burnout Prävention

Besonders Mitarbeiter in sozialen Heil- und Hilfsberufen und Therapeuten laufen eher Gefahr, innerlich auszubrennen. Sie sind sehr oft mit schweren Schicksalsschlägen konfrontiert.

Aber auch Menschen, die ihre Angehörigen pflegen, gehören zu dieser Risikogruppe.

 

In der Psychohygiene geht es darum, seinen Geist zu „pflegen“, um seelisch gesund zu bleiben.

Aber wie schaffe ich es, mich von den alltäglichen Problemen, Belastungen oder Ärgernissen abzugrenzen? Wie kann ich denn so für mich sorgen, dass ich auch noch in der Zukunft stabil bleibe?

Die Mehrzahl der Menschen in unserem Land putzt ganz regelmäßig ihre Wohnung und auch beim Zähneputzen sind die Meisten sehr konsequent. Aber die Psyche? Die wird gerne mal ganz hintenangestellt…

Dabei ist es ganz wichtig, dass wir unseren Kopf regelmäßig von altem Ballast befreien, unsere Gedanken anschauen und neu „sortieren“.

Stress und die Folgeerscheinungen

Stress kann negative Emotionen, wie Angst und Depressionen in uns auslösen. Diese wiederum schwächen unser Immunsystem und Krankheiten entstehen. Ca. 90% aller Erkrankungen entstehen durch Stress! Laut einer DAK-Studie von 2013 hat sich allein bei den Depressionen die Anzahl der Fehltage im Beruf von 2000 – 2013 um 178 Prozent erhöht! Experten sehen dafür eine chronische Stressbelastung als Risikofaktor an.

Körperliche Folgen von chronischem Stress

Schlafstörungen
Herz-Kreislauf-Probleme
Migräne
Schwindel
Verdauungsbeschwerden
Chronische Müdigkeit
Infektionskrankheiten

Psychische Folgen von chronischem Stress

Burnout
Angsterkrankungen
Suchterkrankungen
Depressionen
Schmerzsyndrome

Folge mir gern auf Facebook unter @JeannetteKuechenmeister.de für Inspiration zum Thema Resilienz, Stressmanagement, Prüfungsangst und Heilung.

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Hallo, ich bin Jeannette Küchenmeister….

… und ich begleite seit mehr als 25 Jahren Menschen in „schwierigen“ Lebensphasen und Menschen mit psychischen Erkrankungen. Gern auch diejenigen, die vorbeugend für sich etwas tun möchten.

Als Psychotherapeutische Heilpraktikerin und Hypnosetherapeutin ist es meine große Leidenschaft, Menschen dabei zu unterstützen, eigene Lösungswege für ihre Herausforderungen zu erkennen.  Dabei ist der Fokus mehr Lebensenergie, Gelassenheit und mentale Stärke zu bekommen.

Als Dozentin macht es mir eine große Freude, mein Wissen und die vielen Erfahrungen an interessierte Menschen weiterzugeben.

Ich freue mich auf Sie!

Mein Angebot

Seminare, Vorträge, Coachings & Einzeltherapien

Vortrag "Stressmanagement"

Vortrag "Stressmanagement"

90 min/250€

 

  • Informationen zum Umgang mit Stress
  • Zusammenhänge von Stress und Körperreaktionen
  • Impulse um den Stresslevel nachhaltig zu verbessern

Bei Ihnen im Unternehmen (innerhalb von Dresden ohne Anfahrtspauschale)

Vortrag "Burnout - Prävention"

Vortrag "Burnout - Prävention"

90 min/250€

 

  • Wie und was kann jeder Mitarbeiter für sich tun, um sich vom anspruchsvollen Alltag wieder zu erholen und zu entspannen?
  • Wie kann man auch dauerhaft gesund bleiben?

Bei Ihnen im Unternehmen (innerhalb von Dresden ohne Anfahrtspauschale)

Workshops zu Stressmanagement oder Burnout

Workshops zu Stressmanagement oder Burnout

Auf Anfrage

 

Sie möchten, dass ihre Mitarbeiter mental und physisch stabil sind? Auch dauerhaft gesund bleiben?

Für ein persönliches Angebot sprechen Sie mich an.

Bei Ihnen im Unternehmen (innerhalb von Dresden ohne Anfahrtspauschale)

Vortrag 

“Burnout – Eine Modediagnose oder ein ernsthaftes Problem?”

90min/10€

 

Immer mehr Menschen fühlen sich in und mit ihrem Alltag überfordert und ausgelaugt. Und vielleicht fragt sich der ein oder andere, ob das noch im “Normbereich” liegt oder schon krankhaft ist. Dieser Vortrag leistet Aufklärung.

Inhalt:

  • Was ist eigentlich Burnout und wie kann man es frühzeitig erkennen?
  • Gibt es einen Unterschied zwischen Burnout und Depression?
  • Was kann ich dafür tun, um nicht, oder nicht wieder ins Burnout zu geraten?
  • Es werden auch gern individuelle Fragen beantwortet.

Termin: 28.04.2021 um 19 Uhr in meiner Praxis in Striesen

Psychotherapeutische Einzeltherapie

60min/80€

 

Zu Beginn schaue ich mit Ihnen gemeinsam auf ihre aktuelle Lebenssituation und wir versuchen alte Denk- und Glaubensmuster herauszufinden und aufzulösen. Ob mit Techniken aus der Verhaltenstherapie, der Hypnose oder der Kinesiologie… wir entscheiden immer gemeinsam. Als Therapeutin begleite ich Sie kompetent und einfühlsam.

Die Sitzungen können in meiner Praxis oder online stattfinden.

Seminar

“Stressbewältigung
& Achtsamkeit”

Dieses Seminar richtet sich an alle Personen, die einen verbesserten Umgang mit Stress bekommen möchten und damit ihr Leben „leichter“ leben können

  • Zusammenhänge von Stress und Körperreaktionen
  • Genaue Stressanalyse
  • ABC-Modell nach Albert Ellis
  • Burnout – Modell der Entwicklung und Verlauf
  • Kurz- und langfristige Methoden der Stressbewältigung
  • Ein- und Durchführung von Entspannungsübungen und Autosuggestionen
  • Ernährungs- und Bewegungstipps
  • Informationen zu Achtsamkeit – was ist Achtsamkeit/Ursprünge
  • Wirkungen von Achtsamkeit – Studien zum Thema / Stressreduktion durch Achtsamkeit
  • Einführung in zentrale Achtsamkeitspraktiken

Das Seminar geht über 2 Tage jeweils von 9 Uhr  – 16.30 Uhr.

299 €

Die nächsten Termine sind:

16./17.04.2021

 

Mein Blog

Neuigkeiten rund um die seelische Gesundheit

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Fühlen Sie sich auch oft müde und schlapp? Müdigkeit am Tag - Kennen Sie das? Sie sind mal wieder nicht „pünktlich“ ins Bett gekommen, aber der Wecker am Morgen kennt kein Erbarmen mit Ihnen? Ihr Tag ist seit längerem total vollgestopft und die 6 oder 7 Stunden Schlaf...

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Was meine Klient*innen über mich sagen:

“…ich spürte nur, dass es mir nicht gut ging und dass ich kaum noch meinen Alltag schaffen konnte. Sie haben mir so sehr geholfen, in jeder einzelnen Stunde. Vielen Dank für Ihre liebevolle und verständnisvolle Art, aber auch Ihre Kompetenz. Jetzt sehe ich wieder Licht im Tunnel. “

Hanna B. aus Dresden

“Ich bin viele Lebensschritte aufgrund unserer Gespräche gegangen. Ich hoffe sehr, dass du noch vielen Menschen die Hand reichen und sie mit starker Schulter begleiten kannst. Du bist nicht nur meine Psychotherapeutin, sondern auch Vertrauensperson, der ich blind die Hände reiche und in meine Seele blicken lasse. Ich bin noch nicht am Ziel, aber auf dem besten Weg. Danke, dass Du Deine Fähigkeit zum Beruf gemacht hast. “

Kati aus Senftenberg

“… ich war auf der Suche nach Hilfe, nach jemandem der an mich glaubt. Ich befand mich am Tiefpunkt meiner selbst, Selbstzweifel plagten mich und ließen mich zweifeln, ob es sich denn lohnen würde alles auf eine Karte zu setzten und für einen Traum zu kämpfen, von dem alle sagten, du schaffst das eh nicht! … es hat sich gelohnt und ich danke Dir so sehr!! “

Kathrin L. aus Halle

“Die zwei Tage gingen so schnell vorüber, schade. Es war ein klasse Seminar, mit unheimlich vielen Informationen zum Thema Stressbewältigung und tollen Übungen. Besonders gut taten mir die Entspannungsübungen.”

Franzi B. aus Freital

“Toller Vortrag mit sehr tiefgründigen Informationen! So gut hat mich über das Thema Burnout noch niemand aufgeklärt. Danke.”

Doris H. aus Pirna

“Hab mich sehr verstanden gefühlt. Das Seminar Stressbewältigung hätte gerne noch einen Tag länger gehen können, die Zeit verging einfach viel zu schnell.  “

Thomas M. aus Dresden

Meine Kontaktdaten & Anfahrt

Kontaktieren Sie mich gern

Ich freue mich über Ihre Anfrage über E-Mail, das nebenstehende Kontaktformular oder auch gern via Telefon. Bitte hinterlassen Sie mir gern eine Nachricht auf der Mobilbox. Ich rufe zeitnah zurück.

jeannette@jeannettekuechenmeister.de

0172 790 9535

Ludwig-Hartmann-Straße 45, 01277 Dresden

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